আবেগ, সম্পর্ক আর অভ্যাস নিয়ে ভেবে দেখার জন্য আত্ম-জ্ঞানের ছোট ছোট পরীক্ষা। এগুলো কোনো রোগনির্ণয় নয়।
আত্ম-জ্ঞানের একটি পরীক্ষা: সম্পর্কে আপনার মানসিক অন্তর্দৃষ্টি আর সতর্ক সংকেতে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ে ভাবুন
পরীক্ষা শুরু করুনমানসিক নির্ভরতা নিয়ে আত্ম-জ্ঞানের পরীক্ষা: আপনি অন্যদের ওপর কতটা ভরসা করেন এবং সবকিছু একা নিজের কাঁধে নেওয়ার প্রবণতা আপনার কতটা।
পরীক্ষা শুরু করুনআত্ম-জ্ঞানের একটি পরীক্ষা: সম্পর্কে ও কর্মক্ষেত্রে আপনি নিজের মূল্য কীভাবে দেখেন, তা নিয়ে ভাবুন
পরীক্ষা শুরু করুনআত্ম-নাশকতা নিয়ে আত্ম-জ্ঞানের পরীক্ষা: যে অভ্যাস ও ভয় আপনার লক্ষ্যের পথে বাধা হতে পারে, সেগুলোর দিকে তাকান
পরীক্ষা শুরু করুনআপনার মানসিক ক্লান্তি নিয়ে ভাবার জন্য ৪টি প্রশ্ন: দিনের শেষে আপনার শক্তি, কীভাবে আবার চাঙা হন এবং নানা কিছুতে কতটা আনন্দ পান। এই পরীক্ষা বার্নআউট মাপে না, নির্ণয়ও করে না।
পরীক্ষা শুরু করুনআত্ম-জ্ঞানের একটি পরীক্ষা: যে প্যাটার্নগুলো আপনাকে কষ্টদায়ক সম্পর্কে আটকে রাখে, সেগুলো নিয়ে ভাবুন
পরীক্ষা শুরু করুনআত্ম-জ্ঞানের একটি পরীক্ষা: সুযোগ, সাফল্য ও স্বীকৃতির সামনে কী আপনাকে আটকে রাখতে পারে, তা নিয়ে ভাবুন
পরীক্ষা শুরু করুনআত্ম-জ্ঞানের একটি পরীক্ষা: নেতিবাচক আত্মকথন আর একই চিন্তা বারবার ঘোরানোর অভ্যাস (রুমিনেশন) নিয়ে ভাবুন
পরীক্ষা শুরু করুনমনোবিজ্ঞানে “আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা” কথাটির অর্থ দৈনন্দিন ব্যবহারের চেয়ে বেশি নির্দিষ্ট। ১৯৯০ সালের একটি প্রবন্ধে গবেষক Peter Salovey ও John Mayer একে কয়েকটি দক্ষতার সমষ্টি হিসেবে বর্ণনা করেন: নিজের ও অন্যদের আবেগ বুঝতে পারা ও প্রকাশ করা; সেই আবেগগুলো নিয়ন্ত্রণ করা; আর আপনি যা অনুভব করেন, তা পরিকল্পনা করতে ও কাজ করতে ব্যবহার করা।
সময়ের সঙ্গে এই গবেষণা দুটি ধারায় ভাগ হয়ে যায় (Mayer, Salovey ও Caruso, ২০০৮)। একটি ধারা আবেগীয় বুদ্ধিমত্তাকে একটি মানসিক সামর্থ্য হিসেবে দেখে। অন্য ধারাটিকে বলা হয় ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসেবে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা; এটি দেখে, আপনি নিজের আবেগ ও সামর্থ্যকে কীভাবে উপলব্ধি করেন (Petrides ও Furnham, ২০০১)। দুটির পরিমাপের ধরনও আলাদা: প্রথমটি এমন কাজ ব্যবহার করে যার সঠিক ও ভুল উত্তর আছে, যেমন যুক্তির পরীক্ষায় থাকে, আর দ্বিতীয়টি এমন প্রশ্নাবলি ব্যবহার করে যেখানে মানুষ নিজের সম্পর্কে নিজেই বলে (Hasan ও সহকর্মীরা, ২০২৩)।
এই সাইটের পরীক্ষাগুলো এ দুটির কোনোটিই নয়। এগুলো দৈনন্দিন আবেগের বিষয় নিয়ে আত্ম-জ্ঞানের ৮টি ছোট পরীক্ষা, প্রতিটিতে ৪টি প্রশ্ন। ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসেবে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার প্রশ্নাবলির মতো এগুলোও আপনাকে নিজের সম্পর্কে বলতে বলে, কিন্তু এগুলো সেই প্রশ্নাবলির কোনো সংস্করণ নয়: ফলাফলের সীমাগুলো আমরা নির্ধারণ করেছি, এবং পরীক্ষাগুলোর কোনো বৈজ্ঞানিক যাচাই হয়নি। এগুলো আপনার আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা মাপে না, কোনো কিছুর রোগনির্ণয় করে না এবং কোনো পেশাদারের সঙ্গে কথা বলার বিকল্প নয়।
ফলাফলটিকে কোনো পরিমাপ হিসেবে নয়, বরং নিজেকে নিয়ে ভাবার একটি সূচনা হিসেবে ব্যবহার করুন।
যা অনুভব করছেন, তার নাম দেবেন কীভাবে: আবেগের একটি তালিকা
পরীক্ষাগুলো কীভাবে তৈরি করা হয়